Cách làm granola giảm cân chuẩn hương vị châu Âu cho tín đồ ăn kiêng
Cách làm granola giảm cân được biết đến là một trong những công thức ăn kiêng hoàn hảo cho một bữa sáng lành mạnh, nhanh gọn và tiện lợi. Người châu Âu lựa chọn công thức Granola giảm cân cho bữa ăn sáng của mình để có thể đảm bảo một khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng đồng thời hạn chế tiêu thụ những thực phẩm giàu năng lượng, nhiều chất béo. Thế nhưng ở các nước châu Á, trong đó có Việt Nam thì ăn granola giảm cân vẫn còn là một khái niệm rất mới và nhiều người thắc mắc rằng liệu món ăn này có mang lại hiệu quả giảm cân hay không?
Contents
Granola có giảm cân không? Granola là gì?
Cách làm granola giảm cân được chia sẻ chóng mặt trên mạng khiến nhiều tín đồ ăn kiêng Việt Nam đứng ngồi không yên quyết tìm ra công thức granola giảm cân hiệu quả cho chính mình. Tuy nhiên về ăn granola có giảm cân không vẫn còn là một ẩn số, khi nhiều người cho rằng nó chỉ là một bữa ăn sáng thông thường. Hơn nữa ăn sáng nhiều hay ít cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Vậy Granola là gì?
Cách làm Granola giảm cân của người châu Âu
Granola là tên gọi của một công thức ăn kiêng bao gồm yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt, mật ong hoặc chất tạo ngọt bằng đường nâu Hàn Quốc, trái cây sấy khô,…Thực chất granola được hiểu là hạt yến mạch cán nhỏ vì thế trong các công thức granola hầu hết lượng yến mạch chiếm nhiều nhất. Và chắc hẳn bạn cũng biết rằng yến mạch là một “cô gái” vàng trong làng ăn kiêng giảm cân hiện nay.
Yến mạch rất giàu chất xơ ít tinh bột và không chứa chất béo, yến mạch là một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Nếu như bạn đã quen với công thức yến mạch giảm cân nấu thông thường đôi khi gây nhàm chán thì công thức granola giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú bởi granola giảm cân là sự tổng hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau.
Vị ngọt, thơm của trái cây và vị béo ngậy của các loại hạt sẽ lấn át vị khó ăn của yến mạch, chắc chắn sẽ rất phù hợp để ăn lâu dài. Hơn nữa công thức granola giảm cân còn cung cấp thêm rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là các loại vitamin và các khoáng chất, được coi là nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho một cơ thể khỏe mạnh.
Granola giảm cân nên được bảo quản trong hũ thủy tinh
Người châu Âu rất ưa chuộng các công thức granola giảm cân và thường ăn nó vào mỗi buổi sáng. Họ gọi nó là ngũ cốc ăn kiêng bởi granola cung cấp một lượng calo vừa đủ, chất xơ, vitamin, khoáng chất, rất tốt trong quá trình giảm cân. Việc chuẩn bị món granola ăn sáng sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với các loại bánh ngọt hay những loại đồ ăn nhanh. Như vậy cách ăn granola có thể mang lại hiệu quả giảm cân nếu bạn biết kết hợp với chế độ ăn kiêng của mình. Nếu như bạn không biết bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng thì granola sẽ là một lựa chọn thật tuyệt vời cho bạn
Cách làm granola giảm cân đơn giản nhất ngay tại nhà
Cách làm granola giảm cân thường được áp dụng đó là sử dụng lò nướng để có thể làm chín đều các nguyên liệu cùng như để tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra bạn có thể áp dụng cách làm granola giảm cân bằng chảo. Với cách làm granola giảm cân này cũng rất đơn giản nhưng sẽ đòi hỏi bạn cần phải thao tác nhanh chóng để món granola giảm cân không bị cháy.
Granola giảm cân dạng thanh
-
Cách làm granola giảm cân bằng lò nướng
– Nguyên liệu: 2 cốc yến mạch, 1/4 cốc hạt bí, 5 – 6 hạt hạnh nhân lát hoặc hạnh nhân nguyên hạt giã nhỏ, hạt kỷ tử, 2 – 3 muỗng canh chà là bỏ hạt cắt hạt lựu, 1 trái chuối cỡ vừa, 1 muỗng canh siro gạo lứt, 2 muỗng canh dầu dừa
– Cách làm granola giảm cân:
+ Bật lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C trước khi nướng granola khoảng 10 phút.
+ Chuối bóc vỏ đem xay nhuyễn với dầu dừa và siro.
+ Cho yến mạch và các loại hạt đã chuẩn bị vào trong hỗn hợp chuối, sau đó cho vào trong khay có lót giấy bác, dàn đều hỗn hợp và nướng trong vòng 40 – 45 phút ở nhiệt độ 175 độ C.
+ Cứ 10 phút lại đảo mặt một lần để cho granola chín đều và ngon hơn.
+ Sau khi chín thì có thể ăn trực tiếp hoặc bỏ vào hũ thủy tinh để dùng dần.
Tương tự bạn có thêm bất kì một loại nguyên liệu nào mình yêu thích nhưng vẫn đảm bảo tính thân thiện đối với chế độ ăn kiêng. Sau đó thao tác theo đúng quy trình trên.
Cách làm granloa giảm cân bằng lò nướng
-
Cách làm granola giảm cân bằng chảo
– Nguyên liệu: 1 cốc hạt yến mạch, 1/4 cốc hạt hướng dương, 4 – 5 hạt óc chó, 5 – 6 hạt hạnh nhân, 8 – 9 hạt điều, 1 muỗng mật ong, nho khô vừa đủ.
– Cách làm granola giảm cân bằng chảo:
+ Sơ chế các loại hạt, bóc vỏ, hạt to có thể đem thái nhỏ nhưng không đập nát.
+ Trộn các loại hạt với 1 muỗng canh mật ong.
+ Bắc chảo lên bếp sau đó dàn đều hỗn hợp lên trên mặt chảo một lớp không quá mỏng cũng không quá dày và bắt đầu đun.
+ Cứ 5 phút bạn trở mặt một lần để món granola có thể chín đều từ ngoài vào trong.
+ Sau khoảng 30 phút thì tắt bếp và thưởng thức món ăn này.
Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn granola giảm cân thành dang thanh cũng rất tiên lợi bằng cách cho hỗn hợp sơ chế vào khuôn. Và cách làm granola bar cũng tường tự như trên.
Cách làm granloa giảm cân bằng chảo
Cách ăn granola giảm cân hiệu quả
Như đã nói granola giảm cân có thể thay một bữa ăn sáng lành mạnh trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Đây cũng là món ăn phù hợp với những tín đồ đang ăn Eat Clean được chắc lọc từ những kinh nghiệm giảm cân của người châu Âu. Khi ăn granola giảm cân bạn sẽ không có cảm giác nhàm chán với món ăn này bởi bạn có thể tận dụng tối đa các loại hạt trong tự nhiên để thêm vào món ăn của mình. Và ngoài việc ăn granola giảm cân vào buổi sáng bạn có thể ăn vào các bữa phụ giữa buổi, hay trước khi tập luyện thể dục thể thao từ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ.
Có rất nhiều người bị nhầm lẫn khi ăn granola giảm cân và cho rằng nó giống như ngũ cốc thông thường. Tuy về mặt nguyên liệu granola giảm cân có giống bột ngũ cốc giảm cân. Thế nhưng cách chế biến và ăn lại khác nhau hoàn toàn. Chính điểm này đã tạo nên sự khác biệt của món ăn granola giảm cân này. Nếu ăn ngũ cốc bạn thường ăn kèm với sữa chua, sữa tươi có đường,… thì granola có thể ăn cùng với sữa tươi, sữa chua không đường, smothie, trái cây, hay ăn kèm với chế độ ăn kiêng Eat Clean. Qua đó cũng đủ thấy ăn granola có giảm cân lành mạnh như thế nào và chắc chắn bạn không thể bỏ qua món ăn đặc biệt này.
Cách ăn granola giảm cân với sữa chua không đường
Trên đây là cách làm granola giảm cân được giảm mỡ an toàn cung cấp thông tin tới cho bạn đọc. Ngoài những công thức granola ở trên chắc hẳn các chị em cũng quan tâm đến các loại sữa hạt giảm cân hay như những cách giảm cân tại nhà. Nếu như có bất kì câu hỏi nào các bạn hãy gửi câu hỏi về theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhé.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem Cách làm granola giảm cân chuẩn hương vị châu Âu cho tín đồ ăn kiêng trong Tin tức
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Giảm cân với bánh tráng, cách giảm cân với món ăn gây nghiện
Đã bao giờ bạn nghe thấy cách giảm cân với bánh tráng chưa. Bánh tráng trộn được nhiều người biết […]
Chia sẻ cách ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả bạn nên biết
Cách ăn giảm mỡ bụng là bí quyết giúp bạn vừa thưởng thức được nhiều món ăn ngon, vừa có […]
Hóp bụng có làm giảm mỡ bụng không? Băn khoăn nay đã có lời giải đáp
Béo bụng dường như đã trở thành câu chuyện quốc dân, theo nguồn tin chưa xác thực thì trung bình […]
Ăn táo giảm mỡ đùi như thế nào hiệu quả nhất?
Ăn táo giảm mỡ đùi nhanh chóng là tuyệt chiêu giữ dáng của rất nhiều cô nàng sở hữu bắp […]
Cách giảm cân bằng chuối xanh, 10kg mỡ sẽ tan biến nếu bạn áp dụng cách sau
Cách giảm cân bằng chuối xanh là bí quyết hiện tại vẫn được rất nhiều chị em quan tâm để […]
Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Những bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả
Gập bụng có giảm mỡ bụng không là câu hỏi của rất nhiều người có mong muốn sở hữu một […]
Minh Quân
Ăn granola nhiều có tốt không ạ