Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Cách làm granola giảm cân chuẩn hương vị châu Âu cho tín đồ ăn kiêng

Cập nhật ngày: 11/03/2020

Cách làm granola giảm cân được biết đến là một trong những công thức ăn kiêng hoàn hảo cho một bữa sáng lành mạnh, nhanh gọn và tiện lợi. Người châu Âu lựa chọn công thức Granola giảm cân cho bữa ăn sáng của mình để có thể đảm bảo một khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng đồng thời hạn chế tiêu thụ những thực phẩm giàu năng lượng, nhiều chất béo. Thế nhưng ở các nước châu Á, trong đó có Việt Nam thì ăn granola giảm cân vẫn còn là một khái niệm rất mới và nhiều người thắc mắc rằng liệu món ăn này có mang lại hiệu quả giảm cân hay không?

Granola có giảm cân không? Granola là gì?

Cách làm granola giảm cân được chia sẻ chóng mặt trên mạng khiến nhiều tín đồ ăn kiêng Việt Nam đứng ngồi không yên quyết tìm ra công thức granola giảm cân hiệu quả cho chính mình. Tuy nhiên về ăn granola có giảm cân không vẫn còn là một ẩn số, khi nhiều người cho rằng nó chỉ là một bữa ăn sáng thông thường. Hơn nữa ăn sáng nhiều hay ít cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Vậy Granola là gì?

granola là gì, cách làm granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, granola có giảm cân không, granola ăn sáng, cách làm granola bằng chảo, công thức granola

Cách làm Granola giảm cân  của người châu Âu

Granola là tên gọi của một công thức ăn kiêng bao gồm yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt, mật ong hoặc chất tạo ngọt bằng đường nâu Hàn Quốc, trái cây sấy khô,…Thực chất granola được hiểu là hạt yến mạch cán nhỏ vì thế trong các công thức granola hầu hết lượng yến mạch chiếm nhiều nhất. Và chắc hẳn bạn cũng biết rằng yến mạch là một “cô gái” vàng trong làng ăn kiêng giảm cân hiện nay.

Yến mạch rất giàu chất xơ ít tinh bột và không chứa chất béo, yến mạch là một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Nếu như bạn đã quen với công thức yến mạch giảm cân nấu thông thường đôi khi gây nhàm chán thì công thức granola giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú bởi granola giảm cân là sự tổng hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau.

Vị ngọt, thơm của trái cây và vị béo ngậy của các loại hạt sẽ lấn át vị khó ăn của yến mạch, chắc chắn sẽ rất phù hợp để ăn lâu dài. Hơn nữa công thức granola giảm cân còn cung cấp thêm rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là các loại vitamin và các khoáng chất, được coi là nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho một cơ thể khỏe mạnh.

granola là gì, cách làm granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, granola có giảm cân không, granola ăn sáng, cách làm granola bằng chảo, công thức granola

Granola giảm cân nên được bảo quản trong hũ thủy tinh

Người châu Âu rất ưa chuộng các công thức granola giảm cân và thường ăn nó vào mỗi buổi sáng. Họ gọi nó là ngũ cốc ăn kiêng bởi granola cung cấp một lượng calo vừa đủ, chất xơ, vitamin, khoáng chất, rất tốt trong quá trình giảm cân. Việc chuẩn bị món granola ăn sáng sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với các loại bánh ngọt hay những loại đồ ăn nhanh. Như vậy cách ăn granola có thể mang lại hiệu quả giảm cân nếu bạn biết kết hợp với chế độ ăn kiêng của mình. Nếu như bạn không biết bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng thì granola sẽ là một lựa chọn thật tuyệt vời cho bạn

Cách làm granola giảm cân đơn giản nhất ngay tại nhà

Cách làm granola giảm cân thường được áp dụng đó là sử dụng lò nướng để có thể làm chín đều các nguyên liệu cùng như để tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra bạn có thể áp dụng cách làm granola giảm cân bằng chảo. Với cách làm granola giảm cân này cũng rất đơn giản nhưng sẽ đòi hỏi bạn cần phải thao tác nhanh chóng để món granola giảm cân không bị cháy.

granola là gì, cách làm granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, granola có giảm cân không, granola ăn sáng, cách làm granola bằng chảo, công thức granola

Granola giảm cân dạng thanh

  • Cách làm granola giảm cân bằng lò nướng

– Nguyên liệu: 2 cốc yến mạch, 1/4 cốc hạt bí, 5 – 6 hạt hạnh nhân lát hoặc hạnh nhân nguyên hạt giã nhỏ, hạt kỷ tử, 2 – 3 muỗng canh chà là bỏ hạt cắt hạt lựu, 1 trái chuối cỡ vừa, 1 muỗng canh siro gạo lứt, 2 muỗng canh dầu dừa

Cách làm granola giảm cân:

+ Bật lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C trước khi nướng granola khoảng 10 phút.

+ Chuối bóc vỏ đem xay nhuyễn với dầu dừa và siro.

+ Cho yến mạch và các loại hạt đã chuẩn bị vào trong hỗn hợp chuối, sau đó cho vào trong khay có lót giấy bác, dàn đều hỗn hợp và nướng trong vòng 40 – 45 phút ở nhiệt độ 175 độ C.

+ Cứ 10 phút lại đảo mặt một lần để cho granola chín đều và ngon hơn.

+ Sau khi chín thì có thể ăn trực tiếp hoặc bỏ vào hũ thủy tinh để dùng dần.

Tương tự bạn có thêm bất kì một loại nguyên liệu nào mình yêu thích nhưng vẫn đảm bảo tính thân thiện đối với chế độ ăn kiêng. Sau đó thao tác theo đúng quy trình trên.

granola là gì, cách làm granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, granola có giảm cân không, granola ăn sáng, cách làm granola bằng chảo, công thức granola

Cách làm granloa giảm cân bằng lò nướng

  • Cách làm granola giảm cân bằng chảo

– Nguyên liệu: 1 cốc hạt yến mạch, 1/4 cốc hạt hướng dương, 4 – 5  hạt óc chó, 5 – 6 hạt hạnh nhân, 8 – 9 hạt điều, 1 muỗng mật ong, nho khô vừa đủ.

Cách làm granola giảm cân bằng chảo:

+ Sơ chế các loại hạt, bóc vỏ, hạt to có thể đem thái nhỏ nhưng không đập nát.

+ Trộn các loại hạt với 1 muỗng canh mật ong.

+ Bắc chảo lên bếp sau đó dàn đều hỗn hợp lên trên mặt chảo một lớp không quá mỏng cũng không quá dày và bắt đầu đun.

+ Cứ 5 phút bạn trở mặt một lần để món granola có thể chín đều từ ngoài vào trong.

+ Sau khoảng 30 phút thì tắt bếp và thưởng thức món ăn này.

Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn granola giảm cân thành dang thanh cũng rất tiên lợi bằng cách cho hỗn hợp sơ chế vào khuôn. Và cách làm granola bar cũng tường tự như trên.

granola là gì, cách làm granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, granola có giảm cân không, granola ăn sáng, cách làm granola bằng chảo, công thức granola

Cách làm granloa giảm cân bằng chảo

Cách ăn granola giảm cân hiệu quả

Như đã nói granola giảm cân có thể thay một bữa ăn sáng lành mạnh trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Đây cũng là món ăn phù hợp với những tín đồ đang ăn Eat Clean được chắc lọc từ những kinh nghiệm giảm cân của người châu Âu. Khi ăn granola giảm cân bạn sẽ không có cảm giác nhàm chán với món ăn này bởi bạn có thể tận dụng tối đa các loại hạt trong tự nhiên để thêm vào món ăn của mình. Và ngoài việc ăn granola giảm cân vào buổi sáng bạn có thể ăn vào các bữa phụ giữa buổi, hay trước khi tập luyện thể dục thể thao từ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ.

Có rất nhiều người bị nhầm lẫn khi ăn granola giảm cân và cho rằng nó giống như ngũ cốc thông thường. Tuy về mặt nguyên liệu granola giảm cân có giống bột ngũ cốc giảm cân. Thế nhưng cách chế biến và ăn lại khác nhau hoàn toàn. Chính điểm này đã tạo nên sự khác biệt của món ăn granola giảm cân này. Nếu ăn ngũ cốc bạn thường ăn kèm với sữa chua, sữa tươi có đường,… thì granola có thể ăn cùng với sữa tươi, sữa chua không đường, smothie, trái cây, hay ăn kèm với chế độ ăn kiêng Eat Clean. Qua đó cũng đủ thấy ăn granola có giảm cân lành mạnh như thế nào và chắc chắn bạn không thể bỏ qua món ăn đặc biệt này.

granola là gì, cách làm granola giảm cân, cách ăn granola giảm cân, granola có giảm cân không, granola ăn sáng, cách làm granola bằng chảo, công thức granola

Cách ăn granola giảm cân với sữa chua không đường

Trên đây là cách làm granola giảm cân được giảm mỡ an toàn cung cấp thông tin tới cho bạn đọc. Ngoài những công thức granola ở trên chắc hẳn các chị em cũng quan tâm đến các loại sữa hạt giảm cân hay như những cách giảm cân tại nhà. Nếu như có bất kì câu hỏi nào các bạn hãy gửi câu hỏi về theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhé.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Liệu có cách giảm cân cho nam 12-16 tuổi vẫn phát triển đúng chuẩn?
Liệu có cách giảm cân cho nam 12-16 tuổi vẫn phát triển đúng chuẩn?

Bài viết sẽ tiết lộ những thông tin cực hữu ích về cách giảm cân cho nam 12-16 tuổi, giúp […]

Ăn gì để giảm mỡ đùi – gợi ý thực đơn giảm mỡ đùi nhanh chóng sở hữu chân thon
Ăn gì để giảm mỡ đùi – gợi ý thực đơn giảm mỡ đùi nhanh chóng sở hữu chân thon

Thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi, chế độ ăn giảm mỡ bắp chân là gì để sở hữu […]

Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Low Carb
Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Low Carb

Ăn kiêng theo chế độ Low-Carb không còn xa lạ với nhiều người vì sự mới lạ trong thành phần […]

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ là thắc mắc của rất nhiều gymer khi muốn sở hữu thân hình săn […]

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam ngày càng được cánh mày râu quan tâm đến bởi tình trạng mỡ […]

Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer

Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia