Quên plank đi, đây mới là bài tập “siêu hủy diệt mỡ bụng” tại nhà cho bạn
Plank, gập bụng là những bài tập đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng khá tốt. Tuy nhiên nếu bạn vẫn chưa hài lòng với kết quả mà 2 bài tập giảm mỡ bụng này đem lại thì hãy thử một bài tập giảm mỡ bụng khác Reverse Plank, một cải tiến của động tác Plank. Đây là một bài tập có thể giúp bạn “hủy diệt mỡ bụng siêu tốc”, lấy lại vòng eo con kiến nhơ mơ ước.
Contents
Tác dụng của bài tập siêu hủy diệt mỡ bụng Reverse Plank
Cùng với những lợi ích giảm mỡ bụng vô cùng từ bài tập Plank, thì hiện nay động tác Plank này không chỉ là đơn thuần với những động tác nguyên bản mà nó đã được cải tiến thành rất nhiều động tác khác nhau. Những động tác Plank cải tiến thậm chí còn đem lại tác dụng giảm mỡ bụng nhanh hơn rất nhiều so với động tác Plank cơ bản. Và một trong số những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ được cải tiến và có sức hủy diệt mỡ siêu tốc hơn so với Plank thông thường đó chính là bài tập giảm mỡ bụng Reverse Plank. Bài tập giảm béo bụng Reverse Plank này có tác dụng “vi diệu” như thế nào? Hãy cùng Nevada đi tìm hiểu về bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc này nhé!
Đánh bay mỡ thừa vòng eo
Điểm nổi bật nhất của bài tập giảm mỡ bụng Reverse Plank này là nó không những giảm mỡ bụng dưới mà nó có thể giảm được cả phần mỡ bụng ở giữa và mỡ bụng trên. Bên cạnh đó nó còn có khả năng đốt cháy phần mỡ thừa ở hông. Từ đó vừa giảm mỡ bụng, vừa định hình một vòng eo chuẩn, không chảy xệ sau khi giảm béo.
Kích thích chuyển hóa trong cơ thể
Đốt cháy mỡ nhanh, cũng đồng nghĩa với lượng mỡ thừa ở bụng bị đốt cháy cũng lớn. Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến hệ thống kinh lạc bị tắc nghẽn. Chính vì vậy việc giảm mỡ bụng sẽ giúp hệ thống kinh lạc được đả thông. Từ đó tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông bình thường ổn định hơn.
Săn chắc cơ mông và đùi
Ngoài giảm mỡ bụng bài tập Reverse Plank còn có tác dụng săn chắc mông và bắp đùi
Nếu bài tập Plank giảm mỡ bụng thông thường chỉ có tác dụng giảm mỡ, săn chắc cơ ở vòng 2 thì bài tập Plank cải tiến này có tác động lên nhiều các nhóm cơ hơn như cơ lưng, cơ mông và cơ đùi phía sau. Chính vì vậy nó sẽ giúp những phần này săn chắc và không còn chảy xệ.
Ngăn chặn các bệnh xương khớp
Đối với những người ngồi nhiều, ít vận động, đặc biệt là đối với những người làm văn phòng thường hay bị mỏi lưng thì Reverse Plank không những giúp làm co giãn xương khớp, chống đau mỏi lưng và giúp cột sống dẻo dai hơn.
Hướng dẫn cách tập Reverse Plank giảm mỡ bụng
Nếu như bài tập giảm mỡ bụng Plank được thực hiện với tư thế nằm sấp thì bài tập giảm béo bụng Reverse Plank gần như là hoàn toàn ngược lại. Bài tập Reverse Plank giảm mỡ bụng được tiến hành như sau:
Bài tập Reverse Plank giảm mỡ bụng
Bước 1: Ngồi thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng về phía trước.
Bước 2: Chống hai tay về phái sau, hai bàn thay duỗi thảng về phía thân người. Phần cánh tay và vai tạo thành 1 đường thẳng và tạo với cơ thể 1 góc 45 độ.
Bước 3: Dồn trọng lượng lên tay và gót chân và từ từ đẩy mông lên khỏi mặt sàn. sao cho vai, thân, mông và chân tạo thành 1 đường xiên.
Bước 4: Đẩy 2 mũi chân về phía trước, đồng thời vươn người về phía sau sao cho cơ bụng được kéo căng nhất.
Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 – 60s.
Bước 6: Từ từ hạ người xuống để trở về tư thế ban đầu.
Bước 7: Lặp lại động tác thêm 10 lần
Thực hiện động tác mỗi ngày liên tục trong 1 tháng là bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi từ vòng eo của mình. Bụng nhỏ đi, eo săn chắc hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn và đặc biệt là tinh thần sảng khoái hơn vì không còn nỗi lo mỡ thừa. Mặc dù giảm mỡ nhanh và hiệu quả, song bài tập này chỉ nên áp dụng đối với những người có sức khỏe bình thường và ổn định. Đối với những người có vấn đề về các bệnh xương khớp hay có vấn đè về sức khỏe như mắc các bệnh tim mạch thì không nên áp dụng bài tập giảm cân này.
Gợi ý cách giảm mỡ bụng chỉ sau 1 tuần, không cần phải tập luyện
Siêu mẫu Hồng Quế giảm mỡ Max Burn Lipo 2018 tại TMV Nevada
Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, ngoài bài tập giảm mỡ bụng Reverse Plank cường độ cao, vẫn còn có cách khác giúp bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện cực khổ. Phương pháp giảm mỡ bụng đó chính là Max Burn Lipo 2018 của Mỹ.
Max Burn Lpo 2018 là công nghệ giảm mỡ thế hệ mới của Mỹ, đã được rất nhiều các nước tiến bộ trên thế giới ứng dụng trong việc giảm béo làm đẹp. Bởi đây là công nghệ giảm béo không dao kéo, đã được FDA chứng nhận là an toàn và hiệu quả cao.
TMV Nevada là TMV duy nhất tại Việt Nam được Mỹ chuyển dao công nghệ giảm béo độc quyền này. Công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2018 có những ưu điểm nổi bật sau đây:
- Đánh bay 12 – 25cm mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình (tùy vào vùng mỡ và cơ địa khách hàng).
- Thời gian giảm mỡ nhanh chóng 60 – 90 phút/buổi giảm mỡ.
- không cần ăn kiêng, không cần tập luyện.
- Vừa giảm béo vừa có thể sinh hoạt và làm việc bình thường.
- Không mất thời gian nghỉ dưỡng sau giảm béo.
- Vừa giảm béo vừa đào thải độc tố, đả thông kinh lạc, giúp khí huyết lưu thông, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
- Vừa giảm béo vừa tái tạo và sản sinh ra các collgen mới giúp da căng mịn và săn chắc.
- Xóa mờ các vết da rạn nứt do quá trình mang thai gây ra.
- Có thể giảm 1 vùng mỡ bất kỳ hoặc toàn bộ các vùng mỡ thừa trên cơ thể
- Tiêu diệt tận gốc các tế bào mỡ thừa, không cho chúng có cơ hội tái phát trở lại.
Siêu mẫu Hồng Quế chia sẻ về quá trình giảm béo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vùng mỡ và cơ địa mỗi người)
Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn và có quá nhiều ưu điểm. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến tổng đài tư vấn miễn phí 1800.2045 của Nevada để được các chuyên gia tư vấn cụ thể đối với vùng mỡ thừa của bạn. Hãy nhanh tay đặt lịch sớm nhất để có cơ hội giảm béo với chông nghệ hiện đại chỉ với giá 499K/buổi ngay hôm nay.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Quên plank đi, đây mới là bài tập “siêu hủy diệt mỡ bụng” tại nhà cho bạn trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Bùng nổ ưu đãi! Cơ hội giảm béo duy nhất trong năm chỉ từ 499k, xóa sạch mỡ thừa
Chỉ từ 499k bạn đã có cơ hội xóa sổ mỡ thừa vùng bụng, bắp chân, bắp tay, mỡ đùi, […]
Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng như thế nào để dáng đẹp, eo thon, lên đời nhan sắc
Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng luôn là mối quan tâm hàng đầu không chỉ của những cô […]
Con gái có thích con trai tập gym không? – Câu trả lời cực shock khiến bạn ngỡ ngàng
Bài viết tiết lộ những thông tin cực thú vị, giúp bạn tìm đáp án chính xác cho câu hỏi […]
Khám phá chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới, sở hữu body 6 múi sau 1 tháng
Bài viết tiết lộ những thông tin vô cùng quan trọng để bạn có thể xây dựng một chế độ […]
Nhờ cách uống nước sả giảm cân webtretho này mà em đã hết sạch mỡ bụng
Cách uống nước sả giảm cân webtretho được rất nhiều các chị em chia sẻ gần đây như một phương […]
Bí mật “động trời” về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày
Bạn nghĩ có cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày không? Bài viết này sẽ tiết lộ tất cả về […]
