Chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì | Xu thế mới của chị em phụ nữ
Volumetrics là gì? Hay chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì mà được coi là xu thế giảm cân mới của phụ nữ hiện đại? Bởi có rất nhiều những chế độ ăn kiêng đã và đang được đông đảo các chị em áp dụng cũng như có những hiệu quả nhất định. Liệu phương pháp ăn kiêng Volumetrics này đã “quyến rũ” các chị em như thế nào để trở thành một trend mới về việc giảm cân giữ dáng, hãy cùng điểm qua bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì
Contents
Chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì? Lý do trở thành xu hướng mới
Chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì? Và chế độ này đã tác động thế nào đến với hiệu quả giảm cân của các chị em để trở thành một trong những xu hướng ăn kiêng thời hiện đại?
-
Định nghĩa chế độ ăn kiêng Volumetrics
Chế độ ăn uống Volumetrics là một kế hoạch ăn uống nhằm mục đích giúp bạn bỏ chế độ ăn kiêng bằng cách sống một lối sống lành mạnh dựa trên thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Được phát triển bởi Tiến sĩ Barbara Rolls, thực đơn ăn kiêng Volumetrics tập trung vào mật độ năng lượng của thực phẩm. Theo Tiến sĩ Rolls, nhận thức về mật độ năng lượng của thực phẩm, là số lượng calo trong một lượng thực phẩm cụ thể, là chìa khóa để đạt được hiệu quả giảm cân lâu dài, lành mạnh. Thể tích dựa vào thực phẩm có mật độ năng lượng thấp và hàm lượng nước cao, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Tiến sĩ Rolls tin rằng bằng cách ăn thực phẩm ít calo, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích và loại bỏ cảm giác đói, mệt mỏi và trầm cảm thường đi kèm với chế độ ăn kiêng khác.
Chế độ ăn kiêng Volumetrics tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ
-
Lý do thành xu hướng của chế độ ăn kiêng Volumetrics
Cơ chế của chế độ ăn kiêng này rất đơn giản: Ăn nhiều thực phẩm có lượng nước lớn để giúp bạn no và giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng đây là một lựa chọn thông minh, vì bạn sẽ tăng các lựa chọn đậm đặc chất dinh dưỡng như rau và trái cây trong khi tự nhiên tiêu thụ ít calo hơn.
Volumetrics đã và đang trở thành xu hướng ăn kiêng của nhiều chị em phụ nữ
Các loại thực phẩm áp dụng trong ăn kiêng giảm thể tích Volumetrics và cách áp dụng
Kế hoạch ăn uống ít calo, khối lượng cao này bao gồm các loại thực phẩm có nhiều nước và chất xơ, vì cả hai đều được cho là làm tăng cảm giác no của bạn. Nó không cấm bất kỳ loại thực phẩm nào, và bạn có thể thưởng thức các loại thực phẩm chứa nhiều calo miễn là bạn ăn trong lượng calo khuyến nghị.
-
Những thực phẩm được áp dụng trong Volumetrics
Với chế độ ăn kiêng Volumetrics có đặc điểm rất thú vị là ” ăn nhiều nhưng vẫn giảm được cân”. Bởi các nguyên liệu được sử dụng có hàm lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ cung cấo các chất dinh dưỡng. Những thành phần đó bao gồm:
– Trái cây
– Rau
– Sữa ít béo
– Các loại ngũ cốc
– Đậu
– Thịt nạc
Nhiều chất xơ, lượng calo tháp là những đặc điểm dễ nhận thấy ở các chế độ ăn kiêng
Để thực hiện theo kế hoạch, bạn sẽ ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều nước hoặc nhiều chất xơ thân thiện với chế độ ăn kiêng. Nước và chất xơ đều làm tăng cảm giác thỏa mãn hoặc no. Không có thực phẩm nào bị cấm hoàn toàn trong kế hoạch ăn uống Volumetrics. Bạn có thể thưởng thức các loại thực phẩm được coi là đậm đặc calo, như sô cô la, miễn là nó là một món ăn và miễn là bạn ở trong các khuyến nghị calo hàng ngày của bạn.
-
Cách áp dụng trong chế độ Volumetrics
Tiến sĩ Rolls tin rằng chìa khóa để giảm cân lành mạnh là bổ sung các thực phẩm ít calo. Trong chế độ ăn kiêng Volumetrics, bạn sẽ giảm lượng calo tiêu thụ, điều này khuyến khích giảm cân. Chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm từ 1 đến 2 pound mỗi tuần, và nó hứa hẹn rằng bạn sẽ duy trì việc giảm cân đều đặn miễn là bạn tuân thủ kế hoạch. Chế độ ăn uống Volumetrics cũng hứa hẹn rằng nó sẽ không khiến bạn từ bỏ và từ bỏ thói quen xấu.
Trong chế độ ăn kiêng Volumetrics, bạn ăn các loại thực phẩm ít calo giúp bạn no, giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy như bạn đang ăn kiêng. Kế hoạch được thiết kế để bạn không cảm thấy đói hoặc thiếu. Bạn cũng sẽ tìm hiểu về “mật độ calo” nếu bạn tuân theo kế hoạch này. Các loại thực phẩm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống Volumetrics có mật độ năng lượng hoặc calo thấp. Điều này có nghĩa là họ thúc đẩy cảm giác no mà không cần nhiều calo. Thực phẩm mà bạn tránh trong chế độ ăn Volumetrics là năng lượng đậm đặc, có nghĩa là ngay cả khi chúng có nhiều calo, bạn cần ăn nhiều hơn để cảm thấy no.
Chế độ ăn kiêng Volumetrics đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Ưu nhược điểm của chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì và cách áp dụng
Bất kỳ thực đơn giảm cân nào cũng có những ưu và nhược điểm, thực đơn giảm cân Volumetrics Diet cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, không thể không đánh giá cao những hiệu qảu mà chế độ này đã đem lại, không chỉ từ thành phần mà còn từ các dinh dưỡng mà chúng mang lại Vậy ưu nhược điểm của chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì có những điều gì vượt trội cũng như thua thiệt hơn so với như thực đơn giảm cân khác
-
Ưu điểm chế độ ăn kiêng Volumetrics
Lợi ích tốt nhất của chế độ ăn uống thể tích là bạn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm mà vẫn giảm cân. Các loại thực phẩm được bao gồm trong loại chế độ ăn kiêng này chủ yếu bao gồm calo rỗng. Chế độ ăn uống khá linh hoạt và không hạn chế bạn dính vào một số loại thực phẩm, miễn là chúng có mật độ thấp.
Không giới hạn
Bạn có thể ăn nhiều như thực phẩm bạn muốn cho đến khi bạn ngừng cảm thấy đói. Ăn nhiều thực phẩm cũng giúp loại bỏ cơn đói, trầm cảm và mệt mỏi do thay đổi chế độ ăn uống.
Một khẩu phần ăn của chế độ Volumetrics
Cực kỳ hiệu quả
Giảm cân thể tích phù hợp hơn vì nó ngăn cản mọi người kiểm soát sự thèm ăn. Hầu hết mọi người không tuân theo chế độ ăn kiêng khác vì những hạn chế về chế độ ăn uống. Trong khi đó chế độ ăn uống thể tích đặt ra không có thách thức như vậy.
Được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học
Chế độ ăn uống thể tích dựa trên nghiên cứu và đã giành được rất nhiều sự công nhận từ các chuyên gia sức khỏe, làm cho nó trở thành một chế độ ăn uống đáng tin cậy.
-
Nhược điểm chế độ ăn kiêng Volumetrics
Nhược điểm lớn nhất của chế độ ăn kiêng này là nó giúp bạn giảm cân rất nhiều trong thời gian ngắn nhưng bạn sẽ phải thay đổi thói quen ăn uống. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều, bạn có thể trải nghiệm kết quả ít hơn hoặc không đạt yêu cầu.
Không dành cho tất cả mọi người
Chế độ ăn kiêng này có thể không phù hợp với tất cả mọi người, bởi vì những người có xu hướng ăn nhiều thực phẩm vì buồn chán hoặc trầm cảm không thể biết số lượng họ ăn. Họ sẽ không ngừng ăn vì họ đã no và sẽ tiếp tục say sưa với thực phẩm.
Chế độ Volumetrics rất hữu ích nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng
Cần kiên trì
Thật khó để giữ đầy đủ trong thời gian dài trên một loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp. Mọi người cảm thấy đói thường xuyên. Thiếu sự đa dạng: Một số người không thích ăn trái cây và rau quả mỗi ngày. Hơn nữa, bạn cần tránh hoàn toàn các thực phẩm nặng protein.
Qua những thông tin trên, các chị em đã có thể hiểu được chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì cũng như cách thức hoạt động của nó. Giảm cân không chỉ là trong thời gian ngắn, hãy kết hợp thêm các hoạt động thể thao nhằm cải thiện cũng như nâng cao sức khoẻ.
Nguồn:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Chế độ ăn kiêng Volumetrics là gì | Xu thế mới của chị em phụ nữ trong Tin tức
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Nha đam có giảm cân không? Thực hư cách giảm cân bằng nha đam tại nhà
Nha đam là nguyên liệu làm đẹp được rất nhiều người ưa chuộng. Nha đam có tác dụng trị mụn, […]
Bất ngờ thực đơn giảm cân không tinh bột đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn
Tinh bột là thành phần dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể nhưng lại có nhiều năng lượng và dễ […]
Bún nưa có giảm cân không? Hé lộ công thức ăn bún nưa giảm cân hiệu quả
Trong thời gian gần đây bún nưa giảm cân đang là tâm điểm thu hút được rất nhiều sự chú […]
Đập tan mọi thắc mắc 100g đậu rồng bao nhiêu calo, ăn đậu rồng có giảm cân không? Phân vân nay đã có lời giải đáp
Với nhiều người giảm cân là một vấn đề hết sức đau đầu và nan giải, tuy nhiên, đấy là […]
6 loại thực phẩm “hút sạch mỡ” thừa “tiễn béo cấp tốc”
Măng tây, rau cần, cải thảo, ớt đỏ, đậu phụ đông lạnh, giá đỗ là 6 loại thực phẩm giảm […]
Ăn nhiều trứng vịt lộn có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng
Trứng vịt lộn là món ngon bổ dưỡng dành cho tất cả mọi người. Nhưng đối với những người đang […]
Tuấn Anh Phạm
Ăn Dash vs Keto có tác dụng tương tự như volumetrics diet không ạ