Dáng sau 3 tuần với những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao này

Cập nhật ngày: 19/03/2020

Những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao là gì? Như bạn đã biết tối thiểu 30 phút tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày là cách giúp bạn có được thân hình thon gọn chuẩn chỉnh như mong muốn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài tập giảm cân như đi bộ, bơi, đạp xe đạp, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn có thể giúp giảm cân và phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là những bạn đang trong độ tuổi dậy thì, cơ thể phát triển mạnh mẽ. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy cùng tìm hiểu các bài tập giảm cân và tăng chiều cao ngay thôi nào.

bài tập giảm cân và tăng chiều cao, bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao, bài tập thể dục giảm cân và tăng chiều cao, bài tập yoga giảm cân và tăng chiều cao, các bài tập giảm cân và tăng chiều cao, các bài tập yoga giảm cân và tăng chiều cao, những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao, các bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao

Những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao

Contents

1 Tổng hợp những bài tập giúp giảm cân tăng chiều cao hiệu quả nhất
2 Một số cách giúp bạn giảm cân tăng và tăng chiều cao khác

Tổng hợp những bài tập giúp giảm cân tăng chiều cao hiệu quả nhất

Những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, không chỉ đối với những bạn đang ở độ tuổi dậy thì, mà ai cũng muốn mình có được thân hình thật hoàn hảo. Vậy nếu bạn muốn có được thân hình thon gọn và săn chắc, thì đừng bỏ qua những bài tập giảm cân và tăng chiều cao ngay sau đây.

Bài tập thể dục giảm cân và tăng chiều cao ngoài trời

+ Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bơi lội là môn thể thao cực kỳ có lợi cho việc tăng chiều cao và giảm cân của bạn.

Nhìn tổng thể, bơi là một bài tập thể dục giảm béo toàn thân với cường độ cao nhất được thực hiện trong nước. Bơi khiến bạn phải sử dụng toàn bộ chân, cơ thể, cánh tay, nhờ đó bơi lội vừa giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh, giúp bạn giảm cân hiệu quả lại có giúp bạn tăng cơ, và tăng chiều cao cực tốt.

Bơi lội là bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả

+ Bóng rổ

Một trong những môn thể thao ngoài trời làm tăng chiều cao hiệu quả không thể không nhắc đến đó là môn bóng rổ.

Bóng rổ giúp tăng trưởng tất cả các cơ trên cơ thể bạn, môn bóng rổ mang lại cho người chơi sự dẻo dai, hoạt bát, nhanh nhẹn, kỹ thuật, khéo léo, sức mạnh, rèn sức bền và sức bật. Khi bạn chơi bóng rổ thường xuyên, thân hình trở nên cứng cáp, con người bạn sẽ luôn khỏe mạnh và phản ứng nhanh nhẹn. Ngoài ra, bóng rổ tích hợp các động tác như nhảy, giúp phát triển cơ bằng cách tăng sức căng cơ. Nó cũng giúp tăng cường tập trung và cung cấp máu cho các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Bóng rổ giúp đốt cháy năng lượng, hỗ trợ giảm cân cực tốt

+ Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập giảm cân và tăng chiều cao được rất nhiều người áp dụng tại nhà hoặc tại các phòng tập. Nhảy dây đòi hỏi bạn phải hoạt động thể chất liên tục, cơ thể đốt cháy năng lượng ở cường độ cao, nhờ đó quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Để cho kết quả tốt nhất, bạn phải duy trì đều đặn thời gian nhảy dây của mình. Tốt nhất bạn nên tập hàng ngày, hoặc tối thiểu 3 buổi/ tuần để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Các bài tập giảm cân và tăng chiều cao tại phòng gym

+ Tập xà đơn

Đây là một trong những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao được ưa chuộng nhất tại các phòng gym, thể hình. Cách tăng chiều cao và giảm cân này đơn giản nhưng có hiệu quả cao.

Để bắt đầu, bạn chuẩn bị một cây xà thật chắc chắn, đặt cách mặt đất một khoảng từ chân bạn đến mặt đất là 15cm.

Cách thực hiện: Bạn cầm 2 tay lên xà, giữ rộng bằng vai rồi bắt đầu treo người lên xà cho đến khi bạn hơi mệt thì từ từ xoay người. Bạn chú ý khi tập nên cố gắng cho các ngón chân của bạn chạm vào mặt đất. Thực hiện bài tập này một tuần 3 lần.

Tập xà đơn là cách giảm cân tăng chiều cao phù hợp cho cả nam và nữ

Bài tập yoga giúp tăng chiều cao và giảm cân

Rất nhiều bạn nữ yêu thích những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao với Yoga. Tập yoga không những khiến bạn bớt căng thẳng, stress mà còn khiến vóc dáng của bạn thon gọn và chiều cao tăng lên, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân.

Với những bài tập kéo dãn cơ thể một cách tối đa, khoa học, tập yoga vì thế hỗ trợ rất nhiều cho các bạn vừa muốn tăng chiều cao lại vừa muốn giảm cân, thon gọn vóc dáng, giảm mỡ bụng hiệu quả. Sau hôm nay hãy đăng ký ngay cho mình một khóa học yoga nhé các bạn.

+ Tư thế yoga rắn hổ mang giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả nhất

Đây là một trong những tư thế yoga cơ bản, có tác dụng kéo dài cột sống, giúp cột sống dẻo dai, linh hoạt hơn, nhờ đó sụn giữa các đốt sống của được phát triển đồng thời làm tăng chiều cao.
– Nằm úp người trên sàn nhà, hai bàn tay hướng úp xuống theo chiều vai.

– Thực hiện nâng từ từ cột sống hàng đầu với cằm hướng lên trên

– Bắt đầu cong lưng, uốn càng cao càng tốt

– Giữ tư thế trong 15 – 30 giây và lặp lại thêm 3 – 4 lần

– Đầu tiên, nằm úp người trên sàn nhà, hai tay duỗi thẳng và áp sát vào cơ thể, hai chân khép lại và chạm đất

– Đưa hai tay tư từ lên cao ra phía sau, đồng thời đưa cao chân lên sao cho hai tay nắm được cổ hai chân.

– Hít vào thở ra đều đều, thực hiện nâng cơ thể, cố gắng gập lưng hết sức có thể. Đầu ngửa về đằng sau, cổ phối hợp cùng nâng cao, hai chân đưa lên hết mức để các cơ co giãn tối đa.

Tư thế rắn hổ mang là một bài tập giảm cân và tăng chiều cao cực tốt

+ Động tác yoga cái cung

Là một trong những động tác yoga bổ trợ cho cách giảm mỡ bụng và tăng chiều cao hiệu quả, động tác cái cung là gợi ý bạn không nên bỏ qua.

Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập các động tác trên đây, đảm bảo trong vòng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ và chiều cao được cải thiện trông thấy.

Động tác cái cung giảm cân, tăng chiều cao

Một số cách giúp bạn giảm cân tăng và tăng chiều cao khác

Bên cạnh những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là cách giúp bạn giảm cân tăng chiều cao.

Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi, magie, protein, vitamin A…có nhiều trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh… rất cần thiết cho sự phát triển của xương, chiều cao và cân nặng, đặc biệt là những bạn ở độ tuổi dậy thì.

Nhưng bạn nên nhớ, chiều cao sẽ phát triển tối đa chỉ khi cơ thể bạn thật khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý với những thói quen ăn uống phù hợp.

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học giúp bạn giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả

Trong trường hợp bạn là người quá bận, không có thời gian để tập luyện hay là người lười vận động. Để giảm cân hiệu quả và có được thân hình thon gọn, săn chắc như người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo.

Công nghệ giảm cân Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ được các chuyên gia đánh giá là công nghệ an toàn, đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Công nghệ này ứng dụng dòng điện xoay chiều RF có bước sóng từ 650 -1200nm, giúp hóa lỏng và chuyển hóa mỡ thừa bằng sóng siêu âm cường độ cao. Hóa lỏng mỡ thừa, kể cả những vùng mỡ thừa tích tụ lâu năm và khó loại bỏ như bụng, bắp tay chân, Max Burn Lipo chuyển hóa lớp mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua các tuyến mồ hôi và qua hệ bài tiết tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe người sử dụng.

Phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo

Với những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao cũng như những gợi ý về cách giảm cân tăng chiều cao bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý hay cách giảm cân an toàn bằng công nghệ Max Burn Lip. Hi vọng các bạn sẽ sớm có được phương pháp giảm cân tăng chiều cao hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công và nhiều sức khỏe. Mọi ý kiến đóng góp cũng như muốn được tư vấn thêm các cách giảm mỡ an toàn phù hợp các bạn hãy gọi đến Hotline 1800.2045 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp từ chuyên gia cao cấp.

Có thể bạn quan tâm

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Dáng sau 3 tuần với những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao này trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay

Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.

10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.

Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm

Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.

Tin cùng chủ đề