Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng – Đùi thon gọn, dáng như mơ
Giảm béo đùi luôn là vấn đề được quan tâm nhất của tất cả các chị em. Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và mỡ đùi cũng là một trong 4 cái vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Không những thế nếu như áp dụng các bài tập gym giảm béo đùi không đúng cách có thể bị phản tác dụng. Vậy làm sao để có thể giảm mỡ vùng đùi, bắp chân hiệu quả. Đừng lo trong bài viết này Giảm mỡ an toàn sẽ bật mí cho các chị em “bí thuật” để giảm mỡ đùi, bắp chân cực kì hiệu quả. Với 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh nhất do các HLV hàng đầu chia sẻ đảm bảo sẽ nhanh chóng lấy lại được đôi chân thon gọn, quyến rũ.
Làm thế nào để giảm mỡ đùi?
Bài tập gym giảm mỡ đùi được coi là vị cứu tính cho các cô nàng đùi to. Chỉ cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp chị em sớm sở hữu cắp đùi thon gọn hơn. Bởi lẽ khi tập gym giảm mỡ đùi thì lực được dồn nhiều vào phần đùi do đó các lớp mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy và đào thải ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên việc tập gym giảm mỡ đùi đòi hòi chị em sự kiên trì. Vì thế đừng vội từ bỏ khi chưa nhận thấy kết quả. Tốt nhất chị em nên lập kế hoạch giảm mỡ bắp chân, bắp chân trong vòng 1 tháng với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý sau đó thì theo dõi kết quả nhận được sau 1 tháng. Chị em cũng nên linh động trong quá trình tập gym giảm mỡ đùi để mang lại kết quả tốt nhất.
5 Bài tập Gym giảm mỡ đùi như thế nào?
Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi hiệu quả
-
1. Bài tập gym giảm mỡ đùi Plie Squats (đứng tấn)
Bài tập gym giảm mỡ đùi này giúp tác động vào cơ đùi trong khiến chị em bị mỏi khi thực hiện. Nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời đối với kế hoạch giảm mỡ đùi. Chỉ cần luyện tập bài tập gym giảm mỡ đùi này thường xuyên sẽ giúp chị em sớm sở hữu đôi chân thon gọn hơn.
– Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats:
+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn hai vai, hai tay cầm tạ đưa về vị trí giữa háng.
+ Từ từ dồn trọng tâm xuống hai chân đặc biệt là 2 bên đùi, giữ tại điểm căng nhất trong vòng 30 giây.
+ Sau đó từ từ nâng người dậy và kiễng cao hai chân, tiếp tục giữ tại đây trong vòng 30 giây.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Plie Squats
-
2. Bài tập gym giảm mỡ đùi Pilates Leg Lift (nâng chân)
– Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi nâng chân:
+ Nằm nghiêng sang một bên, chống tay ở thái dương, chân bên dưới duỗi thẳng, chân còn lại thực hiện nâng chân.
+ Từ từ nâng một chân lên cao và giữ ở vị trí căng nhất, sau đó quay về trạng thái ban đầu.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Pilates Leg Lift cực kì hiệu quả
-
3. Bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises (nâng người)
– Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises:
+ Nằm ngửa, hai chân kéo về gần mông, hai tay áp dưới sàn nhà.
+ Từ từ nâng thân người lên cao, dùng chân để đẩy và giữ ở điểm căng nhất.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises
-
4.Bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Leg Lift (nâng đùi trong)
– Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Lef Lift:
+ Nằm nghiêng người sang một bên, co chân trên, chân dưới duỗi thẳng ra.
+ Từ từ nang chân dưới càng cao càng tốt và giữ ở điểm căng nhất.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Leg Lift
-
5. Bài tập đạp xe giảm mơ đùi
Đạp xe mỗi ngày giúp rèn luyện sức khỏe đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn đùi nhanh chóng. Chị em có thể dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ trên máy tại phòng gym, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.
Bài tập đạp xe giảm mỡ đùi
Trên đây là 5 bài tập gym giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả nhất. Chắc chắn sẽ giúp chị em sớm sở hữu thân hình săn chắc với cặp đùi quyến rũ hơn. Tuy nhiên việc luyện tập luôn đòi hòi chị em mất nhiều thời gian hơn dành cho việc tập luyện do đó nếu muốn giảm cân cấp tốc chị em có thể tham khảo các công nghệ giảm cân hiện đại như Max Burn Lipo. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động đến các liên kết đến các lớp mỡ thừa trong cơ thể nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 -10kg cân nặng chỉ sau một liệu trình giảm béo 10 buổi.
Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, chị em vui lòng liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]
Có thể bạn không tin và cảm thấy có phần hơi vô lý song những thói quen tưởng như vô […]
Giảm béo đùi luôn là vấn đề được quan tâm nhất của tất cả các chị em. Đùi to thường […]
Bạn là người không may sở hữu phần đùi không được thon gọn, bạn đã tìm đến những cách làm […]
Chỉ cần mất 60s, bạn sẽ nắm trong tay bộ các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam cực […]
Một đôi chân thon gọn, nuột nà là điều mà bất kỳ cô gái nào đều mong muốn. Tuy nhiên […]
Lan Trinh
Mình tập yoga thì có giảm béo đùi được không nhỉ
Giammoantoan.vn
Dạ em chào chị Lan Trinh
Em cảm ơn chị đã quan tâm đến bài viết của giammoantoan.vn. Dạ thưa chị hiện nay có rất nhiều các bài tập luyện để giảm béo đùi. Nếu chị đang tập yoga chị có thể tham khảo những bài tập yoga giảm béo bụng và đùi tại đây chị nhé. Em chị cảm ơn chị và chúc chị buổi chiều vui vẻ
Chi Quỳnh
Ăn gì để giảm béo đùi vậy ad ơi? Mình cũng đang tập theo nhưng chưa biết nên áp dụng chế độ ăn như thế nào cho hiệu quả
Giammoantoan.vn
Em cảm ơn chị đã quan tâm đến bài viết của giammoantoan.vn. Dạ nếu như hiện nay chị đang áp dụng các bài tập giảm béo đùi chị có thể tham khảo thực đơn ăn uống giảm mỡ đùi nhanh nhất tại đây chị nhé.