Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng, đùi thon gọn, dáng như mơ

5 (100%) 1 vote

Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và đây cũng bị coi là nhược điểm hình thể mà mọi chị em đều muốn khắc phục. Nhưng để làm giảm mỡ đùi lại không dễ dàng như chị em nghĩ vì mỡ đùi được hình thành lẫn với các bó cơ nên rất khó đánh tan lớp mỡ đó. Để giảm mỡ đùi chị em cũng có thể tham khảo 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh nhất do các HLV hàng đầu cung cấp.

Làm thế nào để giảm mỡ đùi?

Bài tập giảm mỡ đùi được coi là vị cứu tính cho các cô nàng đùi to, chỉ cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp chị em sớm sở hữu cắp đùi thon gọn hơn. Bởi lẽ khi tập luyện thì lực được dồn nhiều vào phần đùi do đó các lớp mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy và đào thải ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên việc luyện tập giảm mỡ đùi đòi hòi chị em sự kiên trì, vì thế đừng vội từ bỏ khi chưa nhận thấy kết quả. Tốt nhất chị em nên lập kế hoạch giảm cân trong vòng 1 tháng với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý sau đó thì theo dõi kết quả nhận được sau 1 tháng. Chị em cũng nên linh động trong quá trình giảm cân để mang lại kết quả tốt nhất.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Giảm mỡ đùi như thế nào?

5 bài tập gym giảm mỡ đùi hiệu quả

  • 1. Bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats (đứng tấn)

Bài tập này giúp tác động vào cơ đùi trong khiến chị em bị mỏi khi thực hiện, nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời đối với kế hoạch giảm mỡ đùi. Chỉ cần luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp chị em sớm sở hữu đôi chân thon gọn hơn.

– Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn hai vai, hai tay cầm tạ đưa về vị trí giữa háng.

+ Từ từ dồn trọng tâm xuống hai chân đặc biệt là 2 bên đùi, giữ tại điểm căng nhất trong vòng 30 giây.

+ Sau đó từ từ nâng người dậy và kiễng cao hai chân, tiếp tục giữ tại đây trong vòng 30 giây.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats

  • 2. Pilates Leg Lift (nâng chân)

– Cách thực hiện:

+ Nằm nghiêng sang một bên, chống tay ở thái dương, chân bên dưới duỗi thẳng, chân còn lại thực hiện nâng chân.

+ Từ từ nâng một chân lên cao và giữ ở vị trí căng nhất, sau đó quay về trạng thái ban đầu.

+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Pilates Leg Lift

  • 3. Bridge Raises (nâng người)

– Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, hai chân kéo về gần mông, hai tay áp dưới sàn nhà.

+ Từ từ nâng thân người lên cao, dùng chân để đẩy và giữ ở điểm căng nhất.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bridge Raises

Hành trình giảm 6kg và 25cm mỡ bụng, đánh bay bắp tay to, đùi ếch sau 10 ngày của mẹ đơn thânXem thêm: Hành trình giảm 6kg và 25cm mỡ bụng, đánh bay bắp tay to, đùi ếch sau 10 ngày của mẹ đơn thân
  • 4. Inner Leg Lift (nâng đùi trong)

– Cách thực hiện:

+ Nằm nghiêng người sang một bên, co chân trên, chân dưới duỗi thẳng ra.

+ Từ từ nang chân dưới càng cao càng tốt và giữ ở điểm căng nhất.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Inner Leg Lift

  • 5. Bài tập đạp xe

Đạp xe mỗi ngày giúp rèn luyện sức khỏe đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn đùi nhanh chóng. Chị em có thể dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ trên máy tại phòng gym, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập đạp xe

Trên đây là 5 bài tập gym giúp chị em sớm sở hữu thân hình săn chắc với cặp đùi quyến rũ hơn. Tuy nhiên việc luyện tập luôn đòi hòi chị em mất nhiều thời gian hơn dành cho việc tập luyện do đó nếu muốn giảm cân cấp tốc chị em có thể tham khảo các công nghệ giảm cân hiện đại như Max Burn Lipo. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động đến các liên kết đến các lớp mỡ thừa trong cơ thể nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 -10kg cân nặng chỉ sau một liệu trình giảm béo 10 buổi.

Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, chị em vui lòng liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Làm thế nào để giảm béo toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Làm thế nào để giảm béo toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả

5 (100%) 3 votes Có thể đối với nhiều người, việc cân bằng vóc dáng là một điều vô cùng […]

8 Bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần lấy lại dáng chuẩn người mẫu
8 Bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần lấy lại dáng chuẩn người mẫu

3.8 (76.67%) 6 votes Bài tập giúp chân thon gọn cấp tốc trong 1 tuần với chỉ 8 động tác […]

5 bài tập giảm mỡ vòng 3 hiệu quả cho nam tại nhà
5 bài tập giảm mỡ vòng 3 hiệu quả cho nam tại nhà

Rate this post Mỡ vòng 3 khiến thân hình trở nên thiếu cân đối, không chỉ là nỗi lo của […]

5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng, đùi thon gọn, dáng như mơ
5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng, đùi thon gọn, dáng như mơ

5 (100%) 1 vote Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và đây cũng bị […]

4 App tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc
4 App tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc

5 (100%) 4 votes App tập thể dục giảm cân miễn phí đang được rất nhiều người sử dụng ngoài […]

6 bộ môn thể dục giảm cân đốt cháy mỡ thừa hỏa tốc cho mùa đông lạnh
6 bộ môn thể dục giảm cân đốt cháy mỡ thừa hỏa tốc cho mùa đông lạnh

5 (100%) 1 vote Không phải gym cũng không phải yoga 6 bộ môn thể thao đốt cháy mỡ thừa […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Giảm mỡ an toàn