Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng, đùi thon gọn, dáng như mơ

Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và đây cũng bị coi là nhược điểm hình thể mà mọi chị em đều muốn khắc phục. Nhưng để làm giảm mỡ đùi lại không dễ dàng như chị em nghĩ vì mỡ đùi được hình thành lẫn với các bó cơ nên rất khó đánh tan lớp mỡ đó. Để giảm mỡ đùi chị em cũng có thể tham khảo 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh nhất do các HLV hàng đầu cung cấp.

Làm thế nào để giảm mỡ đùi?

Bài tập giảm mỡ đùi được coi là vị cứu tính cho các cô nàng đùi to, chỉ cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp chị em sớm sở hữu cắp đùi thon gọn hơn. Bởi lẽ khi tập luyện thì lực được dồn nhiều vào phần đùi do đó các lớp mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy và đào thải ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên việc luyện tập giảm mỡ đùi đòi hòi chị em sự kiên trì, vì thế đừng vội từ bỏ khi chưa nhận thấy kết quả. Tốt nhất chị em nên lập kế hoạch giảm cân trong vòng 1 tháng với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý sau đó thì theo dõi kết quả nhận được sau 1 tháng. Chị em cũng nên linh động trong quá trình giảm cân để mang lại kết quả tốt nhất.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Giảm mỡ đùi như thế nào?

5 bài tập gym giảm mỡ đùi hiệu quả

  • 1. Bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats (đứng tấn)

Bài tập này giúp tác động vào cơ đùi trong khiến chị em bị mỏi khi thực hiện, nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời đối với kế hoạch giảm mỡ đùi. Chỉ cần luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp chị em sớm sở hữu đôi chân thon gọn hơn.

– Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn hai vai, hai tay cầm tạ đưa về vị trí giữa háng.

+ Từ từ dồn trọng tâm xuống hai chân đặc biệt là 2 bên đùi, giữ tại điểm căng nhất trong vòng 30 giây.

+ Sau đó từ từ nâng người dậy và kiễng cao hai chân, tiếp tục giữ tại đây trong vòng 30 giây.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats

  • 2. Pilates Leg Lift (nâng chân)

– Cách thực hiện:

+ Nằm nghiêng sang một bên, chống tay ở thái dương, chân bên dưới duỗi thẳng, chân còn lại thực hiện nâng chân.

+ Từ từ nâng một chân lên cao và giữ ở vị trí căng nhất, sau đó quay về trạng thái ban đầu.

+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Pilates Leg Lift

  • 3. Bridge Raises (nâng người)

– Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, hai chân kéo về gần mông, hai tay áp dưới sàn nhà.

+ Từ từ nâng thân người lên cao, dùng chân để đẩy và giữ ở điểm căng nhất.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bridge Raises

Hành trình giảm 6kg và 25cm mỡ bụng, đánh bay bắp tay to, đùi ếch sau 10 ngày của mẹ đơn thânXem thêm: Hành trình giảm 6kg và 25cm mỡ bụng, đánh bay bắp tay to, đùi ếch sau 10 ngày của mẹ đơn thân
  • 4. Inner Leg Lift (nâng đùi trong)

– Cách thực hiện:

+ Nằm nghiêng người sang một bên, co chân trên, chân dưới duỗi thẳng ra.

+ Từ từ nang chân dưới càng cao càng tốt và giữ ở điểm căng nhất.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Inner Leg Lift

  • 5. Bài tập đạp xe

Đạp xe mỗi ngày giúp rèn luyện sức khỏe đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn đùi nhanh chóng. Chị em có thể dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ trên máy tại phòng gym, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập đạp xe

Trên đây là 5 bài tập gym là cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất giúp chị em sớm sở hữu thân hình săn chắc với cặp đùi quyến rũ hơn. Tuy nhiên việc luyện tập luôn đòi hòi chị em mất nhiều thời gian hơn dành cho việc tập luyện do đó nếu muốn giảm cân cấp tốc chị em có thể tham khảo các công nghệ giảm cân hiện đại như Max Burn Lipo. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động đến các liên kết đến các lớp mỡ thừa trong cơ thể nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 -10kg cân nặng chỉ sau một liệu trình giảm béo 10 buổi.

Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, chị em vui lòng liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Tin tức mới nhất
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách […]

Uống bột quế giảm cân? Tin đồn thất thiệt hay phương pháp giảm mỡ hiệu quả?
Uống bột quế giảm cân? Tin đồn thất thiệt hay phương pháp giảm mỡ hiệu quả?

Uống bột quế giảm cân có mang lại hiệu quả không khi đây đang là một trong những cách giảm […]

Giật mình trước các cách giảm béo mặt bằng mật ong siêu đơn giản
Giật mình trước các cách giảm béo mặt bằng mật ong siêu đơn giản

Mật ong được ví như thần dược mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Ngay từ xưa, con người […]

Nóng bỏng tay với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải hot nhất 2019
Nóng bỏng tay với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải hot nhất 2019

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đang nổi lên như một xu hướng giữa một loạt dài danh sách […]

Hé lộ cách giảm cân bằng trà hoa hồng | Thần dược cho sắc đẹp và vóc dáng
Hé lộ cách giảm cân bằng trà hoa hồng | Thần dược cho sắc đẹp và vóc dáng

Đằng sau hàng loạt những công thức làm đẹp bằng cánh hoa hồng tươi thì giảm cân bằng trà hoa […]

Bỏ túi ngay “bí kíp” giảm mỡ bụng bằng dầu gió siêu hiệu quả
Bỏ túi ngay “bí kíp” giảm mỡ bụng bằng dầu gió siêu hiệu quả

Dầu gió là một loại dược liệu tính nóng dùng và thường xuyên được sử dụng để điều trị các […]

Đẹp hơn mỗi ngày
6 bộ môn thể dục giảm cân đốt cháy mỡ thừa hỏa tốc cho mùa đông lạnh
6 bộ môn thể dục giảm cân đốt cháy mỡ thừa hỏa tốc cho mùa đông lạnh

Không phải gym cũng không phải yoga 6 bộ môn thể thao đốt cháy mỡ thừa giảm cân hỏa tốc […]

Tập thể dục giảm cân 30 ngày | Bỏ túi công thức tập luyện chuẩn nhất 2019
Tập thể dục giảm cân 30 ngày | Bỏ túi công thức tập luyện chuẩn nhất 2019

Tập thể dục giảm cân 30 ngày là ước muốn của rất nhiều người đặc biệt là các chị em […]

Những bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nữ siêu tốc
Những bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nữ siêu tốc

Luôn được xếp vị trí hàng đầu trong top các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả […]

Đâu là cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả? Làm thế nào để giảm béo toàn thân an toàn nhất
Đâu là cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả? Làm thế nào để giảm béo toàn thân an toàn nhất

Có nhiều cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả, ví dụ như các bài tập giảm béo toàn thân tại […]

Tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Bài tập Zumba giảm cân cơ bản tại nhà
Tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Bài tập Zumba giảm cân cơ bản tại nhà

Để giảm cân hiệu quả các chuyên gia luôn khuyên bạn nên xây dựng chế độ ăn uống kết hợp […]

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ để bụng phẳng eo thon đẹp nhất
Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ để bụng phẳng eo thon đẹp nhất

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ có giải quyết được tất cả những nhu cầu làm đẹp vòng […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X