Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng – Đùi thon gọn, dáng như mơ

Giảm béo đùi luôn là vấn đề được quan tâm nhất của tất cả các chị em. Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và mỡ đùi cũng là một trong 4 cái vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Không những thế nếu như áp dụng các bài tập gym giảm béo đùi không đúng cách có thể bị phản tác dụng. Vậy làm sao để có thể giảm mỡ vùng đùi, bắp chân hiệu quả. Đừng lo trong bài viết này Giảm mỡ an toàn sẽ bật mí cho các chị em “bí thuật” để giảm mỡ đùi, bắp chân cực kì hiệu quả. Với 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh nhất do các HLV hàng đầu chia sẻ đảm bảo sẽ nhanh chóng lấy lại được đôi chân thon gọn, quyến rũ.

Làm thế nào để giảm mỡ đùi?

Bài tập gym giảm mỡ đùi được coi là vị cứu tính cho các cô nàng đùi to. Chỉ cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp chị em sớm sở hữu cắp đùi thon gọn hơn. Bởi lẽ khi tập gym giảm mỡ đùi thì lực được dồn nhiều vào phần đùi do đó các lớp mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy và đào thải ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên việc tập gym giảm mỡ đùi đòi hòi chị em sự kiên trì. Vì thế đừng vội từ bỏ khi chưa nhận thấy kết quả. Tốt nhất chị em nên lập kế hoạch giảm mỡ đùi, bắp chân trong vòng 1 tháng với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý sau đó thì theo dõi kết quả nhận được sau 1 tháng. Chị em cũng nên linh động trong quá trình tập gym giảm mỡ đùi để mang lại kết quả tốt nhất.

bài tập gym giảm mỡ đùi

5 Bài tập Gym giảm mỡ đùi như thế nào?

Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi hiệu quả

  • 1. Bài tập gym giảm mỡ đùi Plie Squats (đứng tấn)

Bài tập gym giảm mỡ đùi này giúp tác động vào cơ đùi trong khiến chị em bị mỏi khi thực hiện. Nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời đối với kế hoạch giảm mỡ đùi. Chỉ cần luyện tập bài tập gym giảm mỡ đùi này thường xuyên sẽ giúp chị em sớm sở hữu đôi chân thon gọn hơn.

– Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats:

+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn hai vai, hai tay cầm tạ đưa về vị trí giữa háng.

+ Từ từ dồn trọng tâm xuống hai chân đặc biệt là 2 bên đùi, giữ tại điểm căng nhất trong vòng 30 giây.

+ Sau đó từ từ nâng người dậy và kiễng cao hai chân, tiếp tục giữ tại đây trong vòng 30 giây.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập gym giảm mỡ đùi Plie Squats

  • 2. Bài tập gym giảm mỡ đùi Pilates Leg Lift (nâng chân)

Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi nâng chân:

+ Nằm nghiêng sang một bên, chống tay ở thái dương, chân bên dưới duỗi thẳng, chân còn lại thực hiện nâng chân.

+ Từ từ nâng một chân lên cao và giữ ở vị trí căng nhất, sau đó quay về trạng thái ban đầu.

+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập gym giảm mỡ đùi Pilates Leg Lift cực kì hiệu quả

  • 3. Bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises (nâng người)

Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises:

+ Nằm ngửa, hai chân kéo về gần mông, hai tay áp dưới sàn nhà.

+ Từ từ nâng thân người lên cao, dùng chân để đẩy và giữ ở điểm căng nhất.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises

Hành trình giảm 6kg và 25cm mỡ bụng, đánh bay bắp tay to, đùi ếch sau 10 ngày của mẹ đơn thânXem thêm: Hành trình giảm 6kg và 25cm mỡ bụng, đánh bay bắp tay to, đùi ếch sau 10 ngày của mẹ đơn thân
  • 4.Bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Leg Lift (nâng đùi trong)

Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Lef Lift:

+ Nằm nghiêng người sang một bên, co chân trên, chân dưới duỗi thẳng ra.

+ Từ từ nang chân dưới càng cao càng tốt và giữ ở điểm căng nhất.

+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Leg Lift

  • 5. Bài tập đạp xe giảm mơ đùi

Đạp xe mỗi ngày giúp rèn luyện sức khỏe đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn đùi nhanh chóng. Chị em có thể dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ trên máy tại phòng gym, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

bài tập gym giảm mỡ đùi

Bài tập đạp xe giảm mỡ đùi

Trên đây là 5 bài tập gym giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả nhất. Chắc chắn sẽ giúp chị em sớm sở hữu thân hình săn chắc với cặp đùi quyến rũ hơn. Tuy nhiên việc luyện tập luôn đòi hòi chị em mất nhiều thời gian hơn dành cho việc tập luyện do đó nếu muốn giảm cân cấp tốc chị em có thể tham khảo các công nghệ giảm cân hiện đại như Max Burn Lipo. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động đến các liên kết đến các lớp mỡ thừa trong cơ thể nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 -10kg cân nặng chỉ sau một liệu trình giảm béo 10 buổi.

Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, chị em vui lòng liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

Chỉ 1 liệu trình, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn rút đi 5 - 7kg mỡ thừa, giảm ngay 12 - 25cm mỡ vòng bụng mà không cần phẫu thuật. Quay ngay để nhận ưu đãi!

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam được nhiều người áp dụng nhất hiện nay […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Yoga là một bộ môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Luyện tập […]

Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp
Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp

Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]

10 phút mỗi ngày làm nước detox giảm cân cho người đau dạ dày an toàn nhưng cực hiệu quả
10 phút mỗi ngày làm nước detox giảm cân cho người đau dạ dày an toàn nhưng cực hiệu quả

Detox được biết đến là một phương pháp giải độc cơ thể bằng các loại rau củ, trái cây chứa […]

Tin cùng chủ đề
Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ giúp gạt bỏ xấu hổ bụng bự
Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ giúp gạt bỏ xấu hổ bụng bự

Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ giúp cho công cuộc “đánh bay” mỡ bụng của chị em phụ […]

Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc
Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc

Bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng về chuyện tăng cân, phát phì sau […]

Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà

Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà là cách thực hiện các động tác theo nhạc một […]

Cách giảm béo mặt cho nam cấp tốc, đánh tan nọng cằm, đánh tan mỡ má hiệu quả
Cách giảm béo mặt cho nam cấp tốc, đánh tan nọng cằm, đánh tan mỡ má hiệu quả

Tình trạng béo mặt có thể xảy ra với bất kỳ ai và bất kỳ giới tính nào và hậu […]

Top 4 app tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc
Top 4 app tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc

App tập thể dục giảm cân miễn phí đang được rất nhiều người sử dụng ngoài các App chơi game, […]

Nguyên nhân và cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất hiện nay
Nguyên nhân và cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất hiện nay

Một đôi chân thon gọn, nuột nà là điều mà bất kỳ cô gái nào đều mong muốn. Tuy nhiên […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X